Si llevaste una vida sedentaria, y este año te propusiste comenzar a hacer ejercicio, podemos felicitarte. Es un gran paso para transformar tu día a día en una #Rutina+Natural, sin embargo, no todo será color de rosas.
Existe un fenómeno que no podrás que no podrás evitar, (al menos no sin Artrosome Fitness): El agotamiento post-ejercicio.
¡Ojo! que también es un suceso recurrente entre deportistas frecuentes, ya que aegún un estudio reciente, 1 de cada 4 personas activas han dejado alguna vez de ir al trabajo porque el entrenamiento del día anterior les dejo totalmente exhaustos. Y, un 55% de ellos afirmó haber sufrido este tipo de “resaca fitness” que les obligó a quedarse en casa todo el día.
Para aminorar el impacto de la fatiga post-entrenamiento, te invitamos a seguir las siguientes recomendaciones:
– Para acelerar la recuperación después de un ejercicio físico intenso, debes disminuir la intensidad y el ritmo progresivamente durante 10 a 20 minutos, para así acelerar la eliminación de ácido láctico y radicales libres, que se alojan en músculos y sangre. Cuando te detengas completamente, debes elongar.
– Consume líquidos y carbohidratos inmediatamente después del ejercicio, para ayudar a que el cuerpo reemplace los líquidos perdidos en el sudor y recuperar las reservas de glucógeno muscular durante la primera hora después del ejercicio, y así optimizar la recuperación de las reservas musculares.
– Ingiere una cantidad aproximada de 6 gramos de proteínas (idealmente no más), para acelerar la síntesis de proteínas en los músculos después del ejercicio.
– Duerme al menos 7 a 8 horas cada noche, para poder rendir al máximo.
– Organiza una alimentación balanceada, aportando frutas y verduras frescas, aseguran un aporte vitamínico y mineral, necesario para el buen funcionamiento muscular.
– El último (y más importante): Toma un sachet de Artrosome Fitness luego de ejercitarte. Es muy rápido: solo debes disolver el contenido del sobre en 200 ml de agua o jugo para benefíciate de las propiedades reparadoras del ZMA, Calcio 800mg, Colágeno Hidrolizado y Vitamina D.
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